風邪をひいたので会社を休みました

11月最初の土日出勤していたので、代休を当てました

朝食　９時

サラダ、ソーセージ、フレンチトースト、コーヒー

１１：００　ステッパー＆ダンベル　１００回

風邪を引いているのでちょっと自分を甘やかしました

美整体　骨盤ステッパー0928店舗限定

　
2個入りダンベルトレーニング　リズミーファイター　1kg

ちなみにステッパーによる消費カロリーは「ステッパーにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.094（kcal）」だそうです。

僕は200回、５分間ぐらいしか踏んでなかったので、１セット31.96kcalしか消費できていませんでした。　ダンベルも併用している分、ちょっとは多めでしょうが．．．

早く踏むより長い時間無理のないペースで踏んだ方が良いそうです

昼食　１２：３０

チャーハン、スープ、黒ウーロン茶

間食　１４：００

みかん１個

１４時　測定したら

14時 体重66.80kg 体脂肪率28.50 %

とうとう67kgを下回りました♪

夕食　１９：３０

豚肉のしょうが焼き

煮物

娘は大根ばっかり４切れも食べていました

赤飯

お赤飯が大好きで、思わずお代わりしそうになりましたが

ぐっと我慢

木の実の甘露煮

全種類１個づつ

いかにもカロリー高そうですよね

キムチ

かなりいっぱい食べました

朝、昼とかなり少なめに食べたので、

夕食はガッツリ食べてしました

２０時　ムギムギ５粒

ダイエット中だからいらないと言っているのに

娘に無理やり食べさせられました

21時　ステッパー＆

２２時　67.2kg　体脂肪率28.2%

昼計った時より400g増量

夕飯ガッツリ食べ過ぎましたか（笑