１０月中旬からダイエットを始めて、１か月以上経過

１１月中旬から体脂肪率も測り始めました

70.6kgあった体重が65.2kgまで落ちました♪

体脂肪も順調に減っていて、28.2%から22.4%まできました

どんな方法でダイエットしているかというと「いつまでもデブと思うなよ 」の著者が勧めているように、とにかく食べたものを全部記録

最初はこのブログに記録していたのですが、ちょっと面倒だったので、eatsmartに記録先を変えました。

まず、とにかく間食が多かったので、間食をほぼ０に

僕の場合これだけでかなり効果があったようです

また夕食の時は必ず１本黒烏龍茶を飲みます

骨盤ステッパーを踏みながら、１ｋｇのダンベル上下する運動を２００回、約５分間踏む

途中から、腕立て伏せ１０回、腹筋２０回を追加

タニタ3Dセンサー搭載歩数計を買ってからは、

歩くことにちょっとモチベーションが高くなり

一駅前から降りて歩いたり、

会社のビルでもエレベータを使わずに地下２階から５階まで登ったりするようになりました　

「いつまでもデブと思うなよ 」の著者が言うように、とにかく記録し続けるだけでも効果があるようですし、記録することで継続しようという意思が持ち続けられています

ダイエットは３か月ぐらいで変動がなくなり、

挫折することが多いそうですが

そこからもちゃんと継続することが肝心らしいです

きちんとダイエットに成功すると、体にとって必要な分を摂取したら後は欲しくなくなるそうなんで、記録を続ける必要もなくなるらしい

とりあえず、６か月継続を目途にやっていこうと思います

６か月継続したらちょうど僕の誕生日なんで、思いっきり自分にお祝いしてあげようっと（笑）